ПРИДОБИВКИ И УПОТРЕБА НА ВАЛЕРИЈАНА

Валеријана (Valeriana officinalis) е цветно растение кое се наоѓа во Европа и делови на Азија. Од античко време, коренот на ова растение се користи за лекување на несоница, нервоза, треперење, главоболки и срцебиење.

Во САД, коренот на валеријана главно се продава како помагало за спиење, додека во Европа се користи за лекување на немир и вознемиреност.

Во оваа статија ке ви издвоиме неколку здравствени придбивки од консумирањето на коренот од Валеријана, која помага при:

1. Несоница

• Лесните седативни ефекти на валеријана се користат за релаксација и спиење најмалку 2.000 години.
•  Валеријаната може да го подобри спиењето.
• Мета-анализа на 16 студии и 1.093 луѓе откри дека валеријаната ја подобрува брзината на заспивање, длабочината и целокупниот квалитет на спиењето.
• Во дводневна студија на 27 постари пациенти со ментални проблеми, 44% пријавиле совршен сон и 89% пријавиле подобрен сон со употреба на валеријана.
• Дополнително, едномесечна студија на 16 лица со несоница откри дека единечна доза валеријана го подобрува времето за постигнување длабок сон и неговото времетраење.

Исто така, нејзината главна придобивка е промовирање на природен сон по неколку недели употреба, без ризик од зависност или негативни здравствени ефекти. Кога се користи правилно, може да послужи како понежна алтернатива на вообичаените лекови за несоница.

2. Менопауза

На студија од 100 жени во менопауза со нарушувања на спиењето, коренот на валеријана значително го подобрила квалитетот на спиењето по 4 недели, исто така во 3-месечно истражување на 60 жени во менопауза покажало дека валеријаната значително ја подобрува сериозноста и фреквенцијата на топлотни удари.

Одржувањето на силниот имунолошки систем е уште поважно, а квалитетниот сон е главна компонента. Ако сакате да ги дознаете природните начини за подобрување на вашиот сон, уверете се и порачајте го SERENVIN!Одржувањето на силниот имунолошки систем е уште поважно, а квалитетниот сон е главна компонента. Ако сакате да ги дознаете природните начини за подобрување на вашиот сон, уверете се и порачајте го SERENVIN!

3. Анксиозност

Валеријаната е позната како „валиум на природата“ затоа што наводно има сличен ефект врз намалување на анксиозноста како бензодиазепините валиум и ксанакс. Една студија на 2462 возрасни лица со големо депресивно растројство и анксиозност открила дека високи дози на валеријана (1000 мг / ден) земени во комбинација со кантарион (600 мг / ден) за 6 недели ги намалуваат симптомите на анксиозност и депресија за 66%.

4. Справување со стресот

Во студија спроведена на 27 пациенти кои редовно биле будни ноќе со мисли кои предизвикале стрес, 89% од тие пациенти имале подобар сон по еден месец третман со валеријана. Валеријаната исто така може да ги намали физичките реакции за време на стресни ситуации. Тоа го забави пулсот и го намалува крвниот притисок како одговор на стресот во 2-неделното истражување на 56 здрави луѓе.

5. Менструални грчеви

Поради ова, таа најчесто се користи за лекување на грчеви во матката, поврзани со болни менструални грчеви (дисменореа). Тридневно истражување спроведено на 100 студентки покажа дека валеријаната е ефикасна во ублажувањето на болките во менструалниот циклус.

Лошиот сон може да доведе до компромитиран имунолошки систем!