Несоница: причини, ризици и третман
Несоница е нарушување на спиењето кое влијае на дури 35% од возрасните. Тоа може да има сериозни ефекти, што доведува до прекумерна дневна поспаност, поголем ризик од сообраќајни несреќи и широко распространети здравствени ефекти – сето тоа поради лишување од сон.
Вообичаени причини за несоница вклучуваат стрес, неправилен распоред за спиење, лоши навики, нарушувања на менталното здравје како анксиозност и депресија, физички болести и болки, лекови, невролошки проблеми и специфични нарушувања на спиењето.
Кои се вообичаените причини за несоница?
Постојат бројни потенцијални причини за несоница, а во многу случаи може да бидат вклучени повеќе фактори. Лошиот сон, исто така, може да предизвика или влоши други здравствени состојби, создавајќи сложен синџир несакани ефекти.
Производот на Ербенобили, Серенвин ги содржи сите благородни состојки за контрола на несоницата и добар сон, овој производ е комплетно органски и безбеден за употреба. Серенвин содржи: Есколзија која се користи во случај на немир, ексцитабилност, тешкотии во концентрацијата, недостаток на внимание и раздразливост, како и валеријана која делува како седатив на мозокот и нервниот систем. Валеријаната најчесто се користи за нарушувања на спиењето, особено за неможност за спиење (несоница), хмељот обично се користи орално за вознемиреност, нарушувања на спиењето или нарушен сон поради ротирачко или ноќно работно време, немир, напнатост, ексцитабилност, нарушување на вниманието. Липата има и неколку седативни својства, кои можат да помогнат при заспивање, намалување на анксиозноста и смирување на нервите. Лавандата докажано го намалува стресот и вознемиреноста. За лавандата е познато дека е подигнувачка, како и смирувачка и корисна за намалување на стресот, анксиозноста, депресијата и несоницата.
Мелемот од лимон е благ седатив и ќе ви помогне да го олесните умот и телото во мирен сон. Истиот ја зголемува достапноста на невротрансмитерот во мозокот познат како ГАБА. Камилицата се користи како топол чај за треска, вознемиреност и хистерија. Камилицата е исто така благо горчлива и карминативна (го намалува спазмот во цревата) и ќе помогне при варењето додека ги смирува нервите. Скапоцениот глог е растение кое се користело уште од античко време за употреба против стареење на ткивата и за заштита на циркулацијата на крвта во мозокот. Листовите од Мирисна вербена може да помогнат во лекување на: главоболка, несоница, дигестивна дисфункција, симптоми на воспаление на нагорниот респираторен тракт, инфекции на уринарниот тракт, депресија и вознемиреност.
Несоница и стрес
Стресот може да предизвика длабока реакција во телото што претставува предизвик за квалитетен сон. Овој одговор на стрес може да биде поврзан и со поедноставни работи како работа, училиште и социјални односи. Изложеноста на трауматски ситуации може да создаде хроничен стрес, вклучително и посттрауматско стресно нарушување. Физичкиот одговор на телото на стрес придонесува за хипервозбудување, а менталниот стрес може да го има истиот ефект. Неспособноста за спиење може сама по себе да стане извор на стрес, што го отежнува прекинот на циклусот на стрес и несоница. Истражувачите веруваат дека некои поединци се поранливи на проблеми со спиењето предизвикани од стрес. Се смета дека овие луѓе имаат висока „реактивност при спиење“, која е поврзана со други прашања кои влијаат на нивниот сон и нивното физичко и ментално здравје.