Што е здрава исхрана – дали вклучува одредена диета или вид на храна?
Одговорот е едноставен – не. Не постои посебна состојка или витамин што ќе ве направи здрави и ќе излечи болести. Во продолжение ќе ви објасниме што е здрава исхрана. Еден од клучевите за здрава исхрана е вашиот целокупен модел на исхрана.
Одговорот на прашањето што е здрава исхрана е лесен. Здрава исхрана значи да јадете разновидна храна која ви ги дава потребните хранливи материи за да го одржите вашето здравје, да се чувствувате добро и да имате енергија. Овие хранливи материи вклучуваат протеини, јагленихидрати, масти, вода, витамини и минерали.
Исхраната е важна за секого. Кога се комбинира со физичка активност и одржување на здрава тежина, доброто јадење е одличен начин да му помогнете на вашето тело да остане силно и здраво. Она што го јадете може да влијае на вашиот имунолошки систем, вашето расположение и нивото на енергија.
Здравата исхрана не секогаш е поголем трошок
Не мора да трошите многу пари, да следите многу строга диета или да јадете само одредени видови храна за да се храните здраво. Здрава исхрана не е за прескокнување оброци или одредени хранливи материи. Здравата исхрана не е ограничена на одредени видови храна, како органска, без глутен или збогатена храна со додатоци. Не е ограничено на одредени обрасци на исхрана, како што се висок број на протеини и слично.
Исто така, не мора да престанете да ги јадете сите ваши омилени јадења. Можете да јадете разновидна храна, вклучувајќи помалку здрави омилени јадења, сè додека не ја јадете постојано и ја одржувате количината мала. Не мора да значи дека треба веднаш да се отргнете од одреден тип на јадење, без разлика дали станува збор за масти, протеини или јаглехидрати. Телото има потреба од сето ова и во никој случај не смеете да го оставите без нив. Можете само да намалите на пример на масти. Доколку имате здравствен проблем, не се двоумете и консултирајте се со нутриционист
Разни истражувања и научни трудови покажаа дека некои диети спречуваат болести и им помагаат на луѓето да достигнат или да одржуваат здрава тежина. Ако немате одредена дијагноза и едноставно сакате да го смените животниот стил за подобро здравје, тогаш започнете со една од овие диети:
- План за исхрана во медитерански стил
- План за вегетаријанска исхрана
- DASH диета (диететски пристап за запирање на хипертензијата)
За секоја диета одделно, можете да ни се обратите за совет преку е-маил.