Како да изберете Најдобар Магнезиум
Сите се соочуваме со истите праша кога треба да се решиме каков суплемент треба да избереме. Сега ќе ви дадеме одговор како да изберете најдобар магнезиум.
Магнезиумот е од суштинско значење за сите клетки во организмот. Игра важна улога како ко-фактор за повеќе од 80% од познатите метаболички функции, со до 1.000 ензими кои се потпираат на магнезиум за да помогнат во регулирањето на тие функции.
Сепак, речиси половина од сите поединци од 1 година и постари и повеќе од две третини од тинејџерите (на возраст од 14-18) и постарите возрасни лица (на возраст од 71 и повеќе) не внесуваат доволно од оваа витална хранлива материја.
Недостатокот на магнезиум може да се манифестира како асимптоматски или може да доведе до симптоми како што се грчеви во мускулите, анксиозност, депресија, тремор, неправилно чукање на срцето и други. Постојат неколку причини за дефицит на магнезиум, вклучувајќи гастроинтестинални нарушувања, употреба на одредени лекови, прекумерно потење, висок внес на кофеин и алкохол, продолжен стрес, диети со преработена храна на кои им недостасува магнезиум и слично.
Додатоците за исхрана со магнезиум се пригоден начин да се обезбеди добар дневен внес на овој витален минерал, но изборот на најдобриот суплемент на магнезиум може да биде збунувачки.
Што е магнезиум и зошто ни е потребен?
Магнезиумот е минерал кој е клучен за функционирањето на телото бидејќи е кофактор за повеќе од 1.000 ензими. Тој е од суштинско значење за производство на аденозин трифосфат (ATP), главниот извор на енергија во телото. Исто така, понекогаш се нарекува „минерал против стрес“ бидејќи ни треба повеќе магнезиум за време на стресни ситуации, што ни помага да се опуштиме.
Магнезиумот е суштински електролит, а некои од неговите клучни улоги го вклучуваат следново:
- Мускулна контракција и релаксација
- Нервната функција и метаболизмот на невротрансмитери
- Производство на енергија
- Помага во формирањето на коските играјќи улога во активирањето на витаминот Д и апсорпцијата на калциум
- Ја поддржува активноста на Б витамините
- Го поддржува метаболизмот на хранливите материи
- Регулација на крвниот притисок
- Регулација на шеќер во крвта
Колку магнезиум ни е потребен?
Потребите за магнезиум варираат, во зависност од возраста, полот, дали сте бремени или доите доенче и други фактори, како што се големината на телото и активноста. Потребите исто така може да се разликуваат за луѓето кои земаат одредени лекови кои ја намалуваат или влијаат на апсорпцијата на магнезиум од телото. Слично на тоа, секој со дигестивни проблеми што влијаат на апсорпцијата на хранливи материи може да има потреба од повеќе магнезиум од просекот.
Во принцип, сепак, препорачаната максимална дневна доза за магнезиум е дадена подолу:
Извори на храна на магнезиум
Храната богата со влакна често е добар извор на магнезиум. Некои клучни диететски извори на магнезиум вклучуваат:
- Мешунки
- Цели житарки
- Брокула
- Зелен лиснат зеленчук
- Семиња и јаткасти плодови (особено семки од тиква и бадеми)
- Млечни производи и месо
- Темно чоколадо
- Авокадо
Како да изберете најдобар магнезиум
Со сите различни додатоци на магнезиум во секоја аптека, која форма треба да ја земеме? Кој е најдобар магнезиум? Ајде да ги погледнеме најпопуларните, но сепак различни форми на магнезиум, кои може да бидат соодветни за вашите цели. За да се осигурате дека суплементацијата е соодветна за вас, секогаш разговарајте со вашиот лекар.
1. Магнезиум оксид
Магнезиум оксидот е најприфатливата форма на магнезиум. Сепак, има слаба биорасположивост (слабо се апсорбира). Затоа, можеби ќе треба да земете поголема доза. Бидејќи можеби ќе треба да ја зголемите дозата за да ги видите резултатите, поверојатно е дека може да доживеете лаксативно дејство.
2. Магнезиум цитрат
Магнезиум цитрат е врзан за лимонска киселина и е еден од најбиодостапните, што значи дека има повисока стапка на апсорпција од другите форми на магнезиум.
3. Магнезиум глицерофосфат
Магнезиумот е поврзан со глицерол и фосфорна киселина (т.е. фосфат). Тој е високо биодостапен, со минимално нарушување на гастроинтестиналниот систем.
4. Магнезиум бисглицинат
Магнезиум глицинат е врзан со глицин, неесенцијална амино киселина, и е една од најбиодостапните и најапсорбирачките форми на магнезиум и со најмала веројатност да предизвика дијареа. Магнезиум бисглицинат има смирувачки ефект врз телото и мозокот и може да помогне да се промовира здрав деноноќен ритам.
5. Магнезиумот врзан за посредниците на Кребовиот циклус (малат, фумарат, сукцинат и цитрат) има висока биорасположивост и е во состојба директно да ја подобри способноста на телото да произведува енергија. Помага во слочај на замор и ги релаксира мускулите.
Мултимагнезиум на Ербенобили е единствен на пазарот
Идеално е да се најде производ кои ги има сите форми на магнезиум или барем повеќето од нив. Единствен на пазарот од тој вид е Мултимагнезиум на Ербенобили. Во производот Мултимагнезио, магнезиумот се јавува во форма на дури пет различни соли, што обезбедува соодветна и модулирана апсорпција.
Покрај тоа, како единствен производ на пазарот – Мултимагнезиумот на Ербенобили исто така содржи борон и таурин, два основни елементи кои го прават ефектот на магнезиум во вашето тело 100 проценти подобар од другите производи на пазарот. Зошто? Магнезиумот со таурин е напредна формула за општо подобрување на кардиоваскуларниот систем. Магнезиумот и тауринот се покажаа дека ја подобруваат работата на срцето, ја подобруваат чувствителноста на инсулин и ја инхибираат невромускулната ексцитабилност. Тие одржуваат избалансирано ниво на калциум во срцето, со што влијаат на контрактилноста и го штитат срцето од какви било проблеми предизвикани од преоптоварување на нивото на калциум во срцето. Дали овој е најдобар магнезиум на пазарот, одлучете сами!
Мулти Магнезиум
МУЛТИ МАГНЕЗИУМ ( 398,4 mg ) е додаток за исхрана на база на магнезиум, корисен минерал кој може да придонесе за нормална енергија на метаболизмот, како и на база на таурин и борон, кои придонесуваат за нормален енергетски метаболизам и го намалуваат заморот и исцрпеноста. Овој производ е совршена комбинација на модерната наука и најстарата билна традиција.
Повеќе за МУЛТИ МАГНЕЗИУМ може да прочитате на следниот ЛИНК