Стрес

Што е стрес? Како да го спречиме стресот!

Стрес е нормална реакција на телото кога се случуваат одредени промени, што резултира со физички, емоционални и интелектуални реакции.

Многу различни ситуации или животни настани можат да предизвикаат стрес. Стресот често се активира кога доживуваме нешто ново, неочекувано или нешто што го загрозува нашето чувство за себе, за блиските или за околината, но и кога чувствуваме дека имаме мала контрола врз ситуацијата.

Што е стрес?

Стресот е нормална човечка реакција која му се случува на секого. Всушност, човечкото тело е дизајнирано да доживува стрес и да реагира на него. Кога доживувате промени или предизвици (стресори), вашето тело произведува физички и ментални одговори.

Одговорите му помагаат на вашето тело да се прилагоди на новите ситуации. Стресот може да биде позитивен, да не држи будни, мотивирани и подготвени да избегнеме опасност. На пример, ако ви претстои важен тест, презентација или нешто слично, одговорот може да му помогне на вашето тело да работи понапорно и да остане будно подолго.

Сепак има многу фактори кои предизвикуваат непосакуван стрес, како тага. Стресот станува проблем кога стресните фактори продолжуваат без олеснување или периоди на релаксација.

Што го предизвикува стресот?

Многу работи можат да доведат до стресни ситуации: тага, развод или разделба, губење работа или неочекувани парични проблеми. Стресот поврзан со работата, исто така, може да има негативно влијание врз вашето ментално здравје. Луѓето погодени од стресна ситуација поврзан со работата губат во просек 24 дена работа во годината поради лошо здравје.

Дури и позитивните животни промени, како што се преселување во поголема куќа, унапредување на работното место или одење на одмор може да бидат извор на стресни ситуации.

Кои се знаците на стрес?

Може да почувствувате:

  • вознемирени
  • исплашени
  • лути или агресивни
  • тажни
  • раздразливи
  • исфрустрирани
  • депресивни

Овие чувства понекогаш може да предизвикаат физички симптоми, што ќе ве натера да се чувствувате уште полошо.

Кои се физички симптоми на стресот?

Може да доживеете:

  • главоболки
  • гадење
  • дигестивни проблеми како што се запек, надуеност или дијареа
  • плитко дишење или хипервентилација
  • потење
  • срцебиење – тахикардија
  • болки во телото

Што се случува со телото за време на стресни ситуации?

Сеуште има нешта кои не се сосема разбирливи за експертите, а тоа ќе остане така уште долго време. Автономниот нервен систем на телото го контролира пулсот, дишењето, промените на видот и многу повеќе од тоа. Нејзината вградена реакција на стрес, му помага на телото да се соочи со стресни ситуации.

Кога некое лице има долготраен (хроничен) стрес, континуираното активирање на одговорот предизвикува здравствени проблеми. Се развиваат физички, емоционални и бихејвиорални симптоми.

Видови стрес

Експертите препознаваат два типа на стрес: акутен и хроничен. Двата типа бараат различни нивоа на управување со нив.

Добро е да се каже дека постојат три примери на типови на стресот:

  • рутински, како што се грижата за децата, домашните задачи или финансиските обврски
  • ненадејни, вознемирувачки промени, како што е семејна тага или губење на работа
  • трауматски, кој може да настане поради екстремна траума како резултат на тешка несреќа, напад, еколошка катастрофа или војна

Акутен стрес

Овој тип на стрес е краткотраен и обично е почест облик на стрес. Акутниот стрес често се развива кога луѓето ги земаат предвид притисоците од настаните што неодамна се случиле или се соочуваат со претстојните предизвици во блиска иднина.

На пример, едно лице може да се чувствува под стрес поради неодамнешна расправија. Сепак, стресот ќе се намали или исчезне штом лицето ќе ја реши расправијата.

Акутните стресни фактори често се нови и имаат тенденција да имаат јасно и итно решение. Дури и со потешките предизвици со кои се соочуваат луѓето, постојат можни начини да се излезе од ситуацијата.

Акутниот стрес не предизвикува иста количина на штета како долгорочниот, хроничен стрес. Краткорочните ефекти вклучуваат тензични главоболки и вознемирен стомак, како и умерена количина на вознемиреност.

Сепак, повторените случаи на акутен стрес во подолг период може да станат хронични и штетни.

Хроничен стрес

Овој тип на стрес се развива подолг период и е доста штетен. Тековната сиромаштија, нефункционалното семејство или несреќниот брак се примери на ситуации кои можат да предизвикаат хроничен стрес. Тоа се случува кога едно лице не гледа начин да ги избегне своите стресни фактори и престанува да бара решенија. Трауматско искуство на млади години без разлика на причините, исто така, може да придонесе за хроничен стрес.

Хроничниот стрес му отежнува на телото да се врати на нормално ниво на активност, што може да придонесе до здравствени проблеми:

  • кардиоваскуларни
  • респираторни
  • несоница
  • имунолошки
  • репродуктивни

Постојаната состојба на стрес, исто така, може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2, висок крвен притисок и срцеви заболувања. Депресијата, анксиозноста и другите нарушувања на менталното здравје, како што е посттрауматско стресно растројство, може да се развијат кога стресот ќе стане хроничен.

Хроничниот стрес може да продолжи незабележано, бидејќи луѓето можат да се навикнат да се чувствуваат вознемирени и безнадежни. Тоа може да стане дел од личноста на поединецот, правејќи ги постојано склони кон ефектите на стресот без оглед на сценаријата со кои се соочуваат.

Како се дијагностицира стресот?

Стресот е субјективен – не може да се мери со тестови. Само лицето кое го доживува може да утврди дали стресот е присутен и колку сериозно е тоа. Докторот може да користи прашалници за да го разбере вашиот стрес и како тој влијае на вашиот живот.

Ако имате хроничен стрес, вашиот доктор може да ги процени симптомите што произлегуваат од стресот. На пример, високиот крвен притисок може да се дијагностицира и да се лекува.

Стрес анксиозност

Серенвин

Додаток за исхрана заснован на растителни екстракти, особено со есколзија, валеријана, хмељ, пасифлора, липа, лаванда кои промовираат релаксација во случај на стрес и физиолошки сон, камилица, глог, мирисна вербена кои се корисни за ментална благосостојба.

Повеќе за СЕРЕНВИН може да прочитате на следниот ЛИНК

Како природно да се ослободам од стрес?

Не можете да го избегнете стресот, но можете да го спречите да стане послаб со практикување на некои дневни стратегии:

Вежбајте кога чувствувате дека се појавуваат симптоми. Дури и кратка прошетка може да го подобри вашето расположение.

На крајот од секој ден, одвојте миг да размислите за она што сте го постигнале, а не за она што не сте го направиле.

Поставете цели за вашиот ден, недела и месец. Тоа ќе ви помогне да чувствувате поголема контрола над моментот и долгорочните задачи.

Размислете да разговарате со терапевт или доктор за вашите грижи.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *