Лимонова варбена

Лимонова вербена – употреба и придобивки за здравјето

Lippia citriodora или лимонова вербена е растение кое традиционално се користи во природната медицина поради неговите антиинфламаторни, антиоксидантни и антиспазмодични ефекти.

Оваа грациозна, брзорастечка нежна грмушка потекнува од Аргентина и Чиле. Лимонова вербена е ценета поради нејзините лисја кои поседуваат прекрасен цитрусен мирис и вкус.

Лимонова вербена се користи за дигестивни нарушувања, вклучувајќи варење, гасови, дијареа и запек. Се користи и за агитација, болки во зглобовите, проблеми со спиењето (несоница), астма , настинки, треска, хемороиди, проширени вени, кожни заболувања и треска.

Лимонова варбена е моќен извор на терапевтски соединенија

Лимонова вербена, исто така позната во научната заедница како Lippia citriodora, Aloysia citriodora и Aloysia triphylla, е лековито растение.

Содржи неколку растителни соединенија, вклучувајќи терпеноиди и фенолни соединенија, кои имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства.

На пример, листовите и екстрактот од лимонова вербена се богати со полифенол – соединение наречено вербаскозид. Според постарите и поновите студии, ова соединение има силна антиоксидантна активност (2, 3).

Всушност, и студиите на животни покажаа дека вербаскозидот може да заштити од оштетување на клетките и да ја подобри антиоксидантната одбрана на вашето тело.

Покрај вербаскозидот, лимонова вербена содржи неколку други растителни соединенија со антиоксидантни својства, вклучувајќи гераниум, нерал, лутеолин и лимонен.

Може да го намали воспалението и оксидативниот стрес

Бидејќи вербената од лимон е богата со антиоксиданси и антиинфламаторни соединенија, може да помогне да се намали воспалението и оксидативниот стрес во вашето тело.

Оксидативниот стрес се карактеризира со нерамнотежа помеѓу антиоксидантната одбрана на вашето тело и производството на штетни слободни радикали. Тоа може да доведе до оштетување на клетките и зголемен ризик од болести.

Во една студија од 2014 година, 30 лица со секундарна прогресивна мултиплекс склероза примиле плацебо или 600 mg екстракт од лимонова вербена со 10% вербаскозид за 28 дена. Лимоновата вербена доведе до значително пониски нивоа на еден вид воспалителен маркер наречен Ц-реактивен протеин.

Уште повеќе, една неодамнешна студија на 60 здрави возрасни покажа дека земањето 400 mg екстракт од лимонова вербена 10 дена пред и за време на исцрпувачките тестови за вежбање ги намалило нивоата на уринарниот маркер за оксидативен стрес наречен 8-OHdG, во споредба со оние кои примиле плацебо.

Плус, групата која примила лимонска вербена имала повисоки нивоа во крвта на антиоксидативниот ензим глутатион пероксидаза (GPx) и пониски нивоа на воспалителниот протеин интерлеукин-6 (IL-6), што укажува дека земањето лимонова вербена може да го намали оксидативниот стрес и да заштити од оштетување на мускулите.

Иако овие наоди се ветувачки, потребни се повеќе истражувања за подобро да се разбере како лимоновата вербена може да го намали воспалението и да заштити од оксидативен стрес.

Лимонова варбена
Лимонова варбена

Може да им користи на спортистите

Лимонова вербена содржи изобилство на соединенија кои ги штитат вашите клетки од оштетување. Ова може да биде особено корисно за спортистите, бидејќи вежбањето предизвикува стрес и оштетување на мускулите во вашето тело.

Во една студија спроведена врз 44 спортисти, земањето 400 mg екстракт од лимонова вербена пред, за време и по исцрпувачки тест за 15 дена доведе до помало оштетување на мускулите, побрзо закрепнување, помала болка и повисоки нивоа на антиоксидативниот ензим наречен GPx, во споредба со плацебо третман.

Сепак, мора да се напомене дека оваа студија беше финансирана од компанијата која произведува додатокот со лимонова вербена. Ова можеби влијаеше на резултатите.

Во друга студија, спортистите кои земале 400 mg екстракт од лимон вербена 10 дена пред и за време на исцрпувачките тестови за вежбање имале намалена мускулна болка и пониски нивоа на маркер на мускулно оштетување наречен креатинин киназа (CK), во споредба со оние во плацебо групата.

Во комбинација, овие студии сугерираат дека суплементите со лимонова вербена може да го подобрат закрепнувањето и да заштитат од оштетување на мускулите предизвикани од вежбање кај спортистите.

Може да го подобри квалитетот на сонот

Ограниченото истражување сугерира дека вербената од лимон може да биде корисна за оние со проблеми во спиењето, односно за несоница. Всушност, растението се користело низ историјата за лекување на несоница и предизвикување седација.

Една студија врз 100 луѓе со несоница покажа дека земањето 10 мл сируп од лимонова вербена пред спиење значително ја подобри нивната способност да заспијат, вкупното време на спиење, квалитетот на спиењето и дневната поспаност.

Понатаму, студиите на животни сугерираат дека вербената од лимон може да има антианксиозни и смирувачки ефекти. Овие својства би можеле да им користат и на оние со несоница.

Иако овие резултати се охрабрувачки, потребни се повеќе студии за да се утврди дали лимоновата вербена може да дејствува како ефикасно помагало за спиење за луѓето со несоница.

Како да се користи лимонова вербена

Постојат неколку начини на кои можете да ја вклучите лимонова варбена во вашата исхрана или велнес рутина.

Лимонова вербена има светол, освежувачки и смирувачки мирис. Како таков, може да дејствува како природен освежувач на воздухот.

Можете да го користите етеричното масло од лимонова вербена во дифузер за етерично масло. Алтернативно, нанесете го директно на вашата кожа ако се меша со масло за кожа.

Можете исто така да го користите растението за правење чај. Дополнително, можете да додадете сушен и свеж лист од лимонска вербена во јадења како десерти, супи, џемови и специјални коктели.

Додатоци за исхрана, ондосно суплементи од лимонова вербена како тинктури, исто така, може да се купат. Сепак, имајте на ум дека треба да внимавате на безбедно и ефикасно дозирање.

Исто така, се препорачува бремените и доилките да избегнуваат екстракт од лимон, тинктура, сирупи или чај.

Ако сте заинтересирани да земате суплементи со лимонова вербена, најдобро е прво да се консултирате со вашиот лекар или фармацевт. Тие можат да помогнат да се утврди дали додатокот е неопходен и да ве информираат за неговите потенцијални безбедносни проблеми.

Ова е особено важно ако во моментов земате препишани лекови, други хербални додатоци или имате какви било медицински состојби.

Серенвин

Серенвин е додаток за исхрана заснован на растителни екстракти, особено со калифорниски афион, валеријана, хмељ, пасифлора, липа, лаванда кои промовираат релаксација во случај на стрес и физиолошки сон, камилица, глог, мирисна вербена кои се корисни за ментална благосостојба.

Повеќе за СЕРЕНВИН може да прочитате на следниот ЛИНК

Стрес анксиозност

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *