Што е корен од Валеријана и за што се користи!?
Валеријана (Valeriana officinalis) е билка која има долга историја на употреба во природната медицина. Оваа билка потекнува од Европа и Азија, и нејзините корени се користат за лекување на различни здравствени состојби.
Валеријана најчесто се користи како состојка во додатоците за помош за спиење. Исто така, може да ви помогне да се опуштите, но и да помогне да се намалат симптомите на нарушено расположение како анксиозност.
Коренот на валеријана често се нарекува „валиум на природата“, а луѓето го користеле уште од средниот век за лекување на нарушувања на спиењето, како што е несоницата.
Што е корен од валеријана?
Valeriana officinalis, попозната како валеријана, е билка родена во Азија и Европа која сега диво расте во многу други области на светот, вклучувајќи ги САД и Канада.
Луѓето го користеле ова повеќегодишно растение како природен лек уште од времето на античка Грција и Рим.
За разлика од нежно миризливите цвеќиња на растението, корените на валеријана имаат многу силен мирис што на многу луѓе им е непријатен.
Корените, ризомите (подземните стебла) и столоните (хоризонталните стебла) на валеријаната се користат за правење додатоци во исхраната како капсули и таблети, како и за чаеви и тинктури.
Како валеријаната влијае на телото?
Научниците не се точно сигурни како валеријаната функционира во телото. Сепак, истражувањата сугерираат дека неговата активност е поврзана со независните и синергетски дејства на соединенијата што се наоѓаат во растението, вклучувајќи:
- валепотриати
- монотерпени, сесквитерпени и карбоксилни соединенија
- лигнани
- флавоноиди
- ниски нивоа на гама-аминобутерна киселина (ГАБА)
Одредени соединенија во валеријаната, наречени валеренска киселина и валеренол, можат да делуваат на ГАБА рецепторите во телото.
ГАБА е хемиски гласник кој помага во регулирањето на нервните импулси во нашиот нервен систем. Тој е еден од главните невротрансмитери одговорни за регулирање на спиењето, а зголемувањето на количината на ГАБА достапна во вашето тело има седативни ефекти.
Валеренската киселина и валеренолот можат да ги модулираат ГАБА рецепторите и да ја зголемат количината на ГАБА достапна во централниот нервен систем. Уште повеќе, истражувањата покажаа дека валеренската киселина го инхибира ензимот што ја уништува ГАБА.
Соединенијата во валеријаната, исто така, може да комуницираат со рецепторите за серотонин и аденозин, хемикалии кои играат важна улога во регулирањето на спиењето и расположението.
Дополнително, прелиминарните истражувања сугерираат дека валепотриатите – соединенијата кои го даваат карактеристичниот остар мирис на валеријана – може да имаат антианксиозно и антидепресивни ефекти во телото.
Придобивки на Валеријаната
Спиење и Релаксација
Валеријаната е позната по својата способност да ја подобрува квалитетот на сонот. Неколку истражувања потврдуваат дека употребата на валеријана може да помогне во превенцијата и лекувањето на незсоница, и да го подобри сонот. Исто така, во нервни ситуации и кога се чувствувате напнати, валеријаната може да ви помогне да се опуштите и се чувствувате поспокојно.
Ансиозност и Депресија
Истражувања покажуваат дека валеријаната може да помогне при ансиозност и депресија. Нејзините успокојувачки својства можат да влијаат позитивно на емоционалната состојба.
Студија од 2021 година врз 39 луѓе кои биле подложени на хемодијализа покажа дека тие имале значително намалување на симптомите на анксиозност откако земале 530 mg корен од валеријана 1 час пред спиење во текот на 1 месец, во споредба со оние кои земале плацебо.
Студија од 2014 година на 169 деца од основно училиште со хиперактивност и тешкотии со концентрацијата ги разгледа ефектите од секојдневниот третман со комбинација од 640 mg екстракт од валеријана и 320 mg екстракт од маточина.
По 7 недели, децата кои го примиле третманот покажале повеќе од 50% подобрување во мерките за фокусирање, хиперактивност и импулсивност (7 доверлив извор).
Иако овие наоди се ветувачки, студиите кои ги истражуваат ефектите на додатоците на валеријана врз анксиозноста, стресот и состојбите на менталното здравје се ограничени. Затоа, потребни се повеќе истражувања.
Антинфламаторни Својства
Валеријаната има антинфламаторни својства кои можат да бидат корисни при лекување на разни воспалителни состојби, како артритис и мигрени.
Дигестивни Проблеми
Оваа билка може да помогне и при дигестивни проблеми како главоболка и грозница.
Регулирање на Крвниот Притисок: Валеријаната може да помогне и при регулирање на крвниот притисок и намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Други потенцијални придобивки од корен од валеријана
Има помалку објавени истражувања за ефектите на валеријаната врз други состојби. Сепак, некои студии сугерираат дека коренот на валеријана може да обезбеди придобивки за:
Симптоми на менопауза
Валеријаната може да помогне во намалувањето на топли бранови кај жените во менопауза и постменопауза. Во една студија од 2018 година, земањето 1.060 мг валеријана дневно во период од 2 месеци ги намали топлите бранови кај жените во постменопауза.
Менструални проблеми
Луѓето кои доживуваат предменструален синдром (ПМС) или болна менструација може да имаат корист од валеријаната. Една студија покажа дека ги подобрува физичките, емоционалните и бихејвиоралните симптоми на ПМС.
Синдром на немирни нозе
Во 2009 година, 8-неделна студија кај луѓе со синдром на немирни нозе покажа дека земањето 800 mg валеријана дневно ги подобрува симптомите и ја намалува дневната поспаност.
Имајте на ум дека истражувањето што ги истражува потенцијалните здравствени придобивки од коренот на валеријана е во тек и научниците сè уште учат за начините на кои валеријаната влијае на здравјето на луѓето.
Како да се користи коренот на валеријана
Коренот на валеријана е достапен како додаток во многу форми:
- Тинктури
- Чаеви
- Капсули
- Таблети
Следете ги сите упатства на пакувањето за кој било производ од валеријана што ќе го купите. Коренот на валеријана е достапен во продавниците за здрава храна, продавниците за билки и продавниците за суплементи, но секогаш разговарајте со вашиот лекар или фармацефт пред да земете додатоци од корен од валеријана.
Што се случува ако земам премногу корен од валеријана?
Коренот на валеријана се смета за претежно безбеден, но негативните ефекти може да бидат веројатни ако земете повеќе отколку што треба.
Во еден документиран случај, едно лице се обидело да се предозира со корен од валеријана. Меѓутоа, и покрај земање на многу голема доза на корен од валеријана, не дошло до предозирање.
Во секој случај, доколку дојде до предозирање, односно конзумација на голема количина на валеријана, секако дека веднаш треба да с епосети лекар.
Серенвин
Серенвин е додаток за исхрана заснован на растителни екстракти, особено со калифорниски афион, валеријана, хмељ, пасифлора, липа, лаванда кои промовираат релаксација во случај на стрес и физиолошки сон, камилица, глог, мирисна вербена кои се корисни за ментална благосостојба.
